코를 고는 것으로 이웃을 깨우는 것을 멈추십시오 - 여기에서 도움을 받으십시오!
코를 고는 것은 종종 성가신 일로 여겨지지만, 코고는 것은 사실 더 깊은 건강 문제를 나타낼 수 있다.
개인마다 코 고는 이유가 있겠지만 이를 해결하는 기술은 비교적 보편적이다.
이 기사는 코골이의 가장 흔한 원인과 그것을 성공적으로 치료할 수 있는 방법을 설명할 것이다.
담배를 피운다면 코골이를 멈추게 하기 위해 담배를 끊는 것이 현명할지도 모른다.
흡연은 인후 부기를 유발할 수 있는 조직 자극을 일으킨다.
목이 부은 경우 이것이 코골이의 요인이 될 수 있다.
건강한 체중을 유지하면 코를 계속 골 수 있다.
과체중이 반드시 코골이를 유발하는 것은 아니지만 목 부분의 여분의 지방은 기도에 추가적인 압력을 가하여 코골이를 유발할 수 있다.
살이 조금 찐 후 코골이의 문제가 악화되면 초과 체중을 줄이는 것이 최선의 해결책이 될 것이다.
노래하는 것이 코골이를 완화시키는 데 도움이 된다는 것을 들어본 적이 있는가? 그 이유는 노래하는 것은 시간이 지나면서 목의 근육을 훨씬 강하게 만들기 때문이다.
코골이의 확률은 목의 근육의 강도에 따라 감소한다.
색소폰이나 트럼펫 같은 악기도 목 근육을 강화시킬 수 있다.
이상한 것은 수면제를 복용하면 코를 골 수 있다는 것이다.
그것들을 건너뛰면 코를 덜 골게 될 것이다.
수면제는 부분적으로 모든 근육을 이완시킴으로써 효과가 있다.
이것은 또한 물론 당신의 비강에 있는 근육을 포함하며 이것은 공기를 위한 더 좁은 길을 의미한다.
이것은 네가 자는 동안 코를 골게 할 것이다.
코골이를 줄이는 한가지 이상한 방법은 "생선의 얼굴"을 만드는 것이다.
이 운동들은 목과 얼굴의 근육을 형성한다.
그냥 입을 다물고 볼을 빨아라.
입술을 물고기처럼 움직이게 해라.
이것을 하루에 몇 번 해라.
만약 당신이 임신해서 코골이를 앓고 있다면, 즉시 의사에게 진찰을 받으시오.
비록 임신을 한 많은 여성들이 압박의 증가 때문에 임신 중 일정 기간 동안 코를 골지만, 여러분의 코고는 소리가 태어나지 않은 아기에게 활력 있는 산소를 빼앗기지 않도록 해야 한다.
이것이 사실인지 판단하려면 즉시 의사를 방문하십시오.
코골이를 줄이거나 없애고 싶다면 액체를 많이 섭취하십시오.
탈수되면 콧구멍의 분비물이 두꺼워지고 붙어서 기도가 막히고 코골이로 이어질 가능성이 높아진다.
코골이를 예방하기 위해 매일 8잔의 물을 마시면서 수분을 유지한다.
많은 처방약들이 코골이를 유발할 수 있다.
의사와 상의해라.
어떤 약은 코골이를 부작용으로서 유발할 것이다.
예를 들어 진통제와 근육 이완제는 목의 근육을 이완시켜 기도가 제한되게 할 수 있다.
제한된 항공로는 코를 골게 할 수 있다.
담배를 줄이는 것은 코골이를 최소화하는 좋은 방법이다.
만약 여러분이 성공적으로 담배를 끊을 수 없다면, 매일 밤 잠자리에 들기 전에 최소한 두 세 시간 동안 담배를 피우지 않도록 하라.
흡연은 목구멍을 자극해서 기도가 좁아질 수 있다.
좁은 통로가 있으면 코 고기도 한다.
밤에 염증이 생긴 목의 대안으로 그만두는 것을 고려해보라.
이 글에서 배운 바와 같이, 코고는 것은 심각한 건강 문제의 징후가 될 수 있다.
코골이의 원인은 개인마다 매우 다양하기 때문에 특정 경우에 효과적인 기술은 다른 경우에 반드시 효과가 있는 것은 아니다.
당신이 이 기사에서 읽은 조언은 당신이 당신의 특정 사례를 어떻게 다루는지 알아내는 데 도움이 될 것이다.